jak sie nie chce

[...] Popzednie strasznie śmierdziały bo nie używałem owijek więc nie chce popełniac tego samego błędu. A te rękawice evergel się szybko zakłada no i można je prać. Ale nie wiem jak takie wynalazki sprawdzają się w praktyce:) No i cena ponad 100zł trochę odstraszająca. Co o tym sądzicie?? Warto kupić coś takiego?? Za wszystkie odpowiedzi z góry [...]

Witam , chciałbym ustanowić rekord pompek,mianowicie za dwa lata zrobić 1000 pompek na raz . Albo chociaż jak najwięcej się da . Jak muszę trenować pompki ? Nie chcę ćwiczyć na siłowni typu sztanga , itp itp. Same pompki mnie satysfakcjonują. Myślałem o takim planie: Pon: 4 serie po max Śr: 4 serie po max Pt: 4 serie po max Proszę o wypowiedzi

Wczoraj wyczułem macając swoje cyce, że pod skórą z 1 cm nad sutkami mam jakieś delikatne małe kulki. Z wierzchu na klacie nic nie widać żeby rosły sutki czy coś. Żona mówi, że to gruczoły jak u kobiety %-) Czy to początek gino? Do tej pory temat mnie nie dotyczył to się nie interesowałem.. Te kule będą się powiększać czy co? Za tydzień chcę [...]

[...] nie stosowałem żadnych odżywek. Zamierzam właśnie zacząć pierwszy cykl kreatynowy. No i tu jest problem. Przeglądałem różne posty na ten temat i często powtarza się pytanie jaka kretka jest najlepsza. Opinie są różne więc chciałem zapytać, której nie polecacie. Może ktoś ma kiepskie doświadczenia z jakąś firmą. Myślałem o zakupie kreatyny, [...]

Witam! Słuchajcie mam 22 lata, 178cm wzrostu, 75kg wagi, grałem w piłkę nożną głównie na orlikach / hali. Teraz miałem przerwę 1,5 roku, od razu brzuszek się pokazał co już mi się nie podoba. Wracam do gry na orlikach, ale chciałbym się przygotować kondycyjnie do tego, bo już mecze się zaczynają. Ostatnio grałem i po rozgrzewce oraz graniu 10min. [...]

Witam. Zastanawiam się nad kupnem wielofunkcyjnej ławeczki do ćwiczeń. Od razu mówię , że nie chce kupić jakiegoś badziewia , więc mój budżet mieści się w granicach do 1000zł . Ostatnio jak przeglądałem oferty wyskoczyła mi taka [...]

Witam. Mam pytanie jak pozbyć się brzucha oraz oponek z bioder itd. Mam 18 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Wiem że zwykłe brzuszki to lipa i bardzo długi czas. Chciałbym prosić Was o dietę od której mogę zacząć. Chodziłem na siłownie ale jakoś zabrakło mi motywacji i nie było widać efektów podejrzewam, że to przez brak diety lub zbyt małego [...]

[...] 16 lat, ćwiczę od 11 miesięcy, nie biorę zbyt dużych cięzarów, nie robie mc. więc czy jest to możliwe żebym się mógł skurczyć? Czy ktoś miał podobnie :D ? Prosze o odpowiedz bo chce cos jeszcze urosnac, a nie kurczyc sie, juz jestem nizszy od polowy dziewczyn to co bedzie jak sie skurcze XD? Zmieniony przez - Suploooon w dniu 2009-10-13 17:45:42

No więc jak wycisnąć 220kg na klate i mieć 50 w bicu. Chodzi mi o szybkie efekty. ps. nie chce brać sterydów Heh oczywiście żartuje. Ale obawiam się, że takich pytań będzie tu więcej. Obym się mylił. Wogóle chciałem pogratulować wam własnego działu - naprawde dużo wkładacie pracy w te forum. Tak trzymać!!

[...] biegać, szybciej pływać i być silniejszy ;))) Zależy mi na tym, żeby wyrzeźbić swoje ciało, mieć może nie za duże mięśnie ( z racji tego, że jestem niski a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo dobrze widoczne. Moje aktualne osiągnięcia to: bieg na 1 km 3:30, kraul na piersiach 50 m 40 s, podciąganie nachwytem 4 razy :////. Kupiłem [...]

[...] skuteczny, jeśli trzymam się tego co wszyscy już tu na grupie wiedzą, ale całe życie byłem chuderlakiem i NIE POTRAFIĘ tyle wpieprzać. Wszystko się ładnie zgadza, wiem jak ćwiczyć,wiem co jeść ale nie wiem co zrobić by mieć taki yebny apetyt. Jak pomyślę ,że mam tyle wpierdzielić to wolę ważyć 65kilo...tylko,że ja nie chce ważyć 65 kilo [...]

[...] nigdy nie trenowałem na siłowni. Zaczynając, będę się wspierał doświadczeniem wiarygodnych osób na tym forum, lecz mam pewne pytanie. Czy można być zarówno dobrze zbudowanym jak i sprawnym? Jest to ważne, gdyż w moim zawodzie muszę wykazywać się dość sporą wytrzymałością. Biegam 3km w 11min, podciągam sie 20 razy i pokonuje bardzo długie dystanse [...]

Witam wszystkich mam problem tego typu że jak podciągam się to strasznie boli mnie w brzuchu taki skurcz nigdy takiego czegoś nie czułem boli jak się podciągam ale jak puszcze to jeszcze bardziej. Mogę robić plecy np. martwy ciąg i nic ale jeżeli chce sie podciągnąć to jest ból pomocy

[...] aeroby, postanowałam brać udzial w bikini fitness w przyszłym roku, każdy mówi, że powinnam zrobić "masę" mogłabym prosić o porady ? Nie chce tego co zgubiłam znów przybrać, jak teraz powinnam się odżywiać? Jak zbudować mięśnie ? Czy moge zostać przy swojej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym czy to syzyfowa praca i nic mi nie da? Z góry [...]

[...] ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla). Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń. Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją sylwetkę, ale moja wiedza nadal jest tylko szczątkowa. Od czego mam zacząć? Które tematy są warte uwagi? Nie chcę zaczynać w ciemno ponieważ tak jak mówię kompletnie się na tym nie znam.

[...] nawyki zywieniowe. Nie mam joja. Waga stoi w miejscu od 3 miesiecy ( wtedy skonczyłem redukcje ). Jest tylko jeden problem. Została mi oponka na biodrach głównie. Nie wiem jak sobie z nia poradzić. Redukcja dalsza odpada, bo nie chce wazyc zbyt mało i zniknąć. Więc co ? Moze dieta z lekkim ujemnym bilansem i intensywne ćwiczenie brzucha ? A [...]

Witam Potrzebuję pomocy w wykonaniu pomiarów obwodu różnych części ciała. Niezbyt wiem jak się do tego zabrać, z tego co mi wiadomo to potrzebny jest tylko metr, ale nie wiem jak pomiar wykonać. Np. Czy przy pomiarze mam mieć napięte mięśnie czy rozluźnione? Przy pomiarze klatki piersiowej wstrzymać oddech? Naciągać miarkę na mięsień mocno czy [...]

Mam pytanie do pracowników firmy fitmax. Dlaczego Wasze gainery się tak pienią? Jak wymieszam porcje Mass active czy Easy gain mass i wleje 200-500 ml wody lub mleka piana po wymieszaniu wypełnia cały szejker. Przeszkadza to bardzo w wypiciu, a nie chce wyrzucać tej piany bo podejrzewam, że tkwi w niej dużo składników. Gdy czekam aż opadnie to [...]

Witam, pytanko jak w temacie..Kto robil trening knife'a tomahawk? jakie efekty? czy da sie na tym zrobic jakis mięsień? ciezary trzeba dać dośc duże,wiec jest moze szansa na wrzucenie jakiegos miecha..nie chce jechac juz typowymi 5x5 pod sw,bo troche na kondycji trace przez to. Pozdro :) z gory dzieki za odp

cze mam pytanko chcialbym wziasc d-ribose tylko mam jeden problem zygac mi sie chcialo z ranca jak wstawalem i podczas cwiczen i boje sie zeby to nie powrocilo chociaz podczas cwiczen troche mi sie jescze chce Piekne dziewczyny kochaja piekne miesnie